书名:睡眠革命
作者:尼克·利特尔黑尔斯
当当:http://product.m.dangdang.com/25073418.html?&unionid=P-105152118m

1.R90睡眠方案,90分钟为一个周期,每天5个周期,睡眠时间7.5小时
2.作息有规律,推荐23:30入睡,7点起来
3.睡前不要看手机,电子屏幕蓝光,会抑制睡眠助手褪黑素的分泌
4.中午小睡,最好不要超过30分钟
5.选择最适合的床垫,均衡承受你的体型体重,让你形成直线型的睡姿
6.从睡眠开始,优化你的人生效率

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注