书名:自控力
作者:凯利·麦格尼格尔
分类:心理 
当当:http://product.m.dangdang.com/25174289.html?&unionid=P-105152118m 
提升专注力方法
1.固定时间查看手机,邮箱
2.电子社交斋戒
3.练习冥想  

最有效的解压方法包括:锻炼或参加体育活动,祈祷或参加宗教活动,阅读,听音乐,与家人朋友相处,按摩,外出散步,冥想或做瑜伽,以及培养有创意的爱好
最没有效果的缓解压力方法:赌博,购物,抽烟,喝酒,暴饮暴食,玩游戏,上网,花两个小时以上看电视或电影

所有作家的天敌 - 纸牌游戏

自由(macfreedom.com)- 让你在预先设定的时间里关闭电脑的网络连接
反社交(anti-social.cc)- 让你有选择性地远离社交网络和电子邮件
拖延捐献(procrasdonate.com)- 浏览浪费时间的网站时,它会给我记下账来,并把钱捐给慈善机构
被捕的原则(capturediscipline)- 脱氧钢制保险箱可以放在任何地主,可以定时锁上2分钟到99小时
stickk.com - 帮助人们向未来的自己预先作出承诺,人而实现改变
futureme.org - 给未来的自己发邮件


推荐电影,1985《回到未来》,看完后未来的你会对现在的你表示感谢


不要抑制想法,接受他的存在,但不要相信它,。你要接受的想法是:这些想法总是来来去去,你无法控制会出现什么想法,但你不必接受它的内容。换言之,你可以对自己说:“好吧,那种想法又来了,又得心烦。不过,这就是思维的运作方式,它并不一定意味着什么。”


应对自己强烈的欲望
1.承认自己脑海中的欲望,以及渴望某种事物的感觉
2.不要马上试着转移注意力或与之争论。接受这种想法或感觉,提醒自己“白熊”现象和“反弹“理论
3.退一步考虑,意识到这种想法和感觉并不受你控制,但你可以选择是否将这些想法付诸实践
4.记住你的目标,提醒自己预先作出的承诺。

自我控制的基石
1.认识自我
2.关心自我
3.提醒自己真正重要的事物


如果说真的有自控力秘诀,那么科学的角度来说确实有一个,那就是集中注意力。


你需要看清,自己身处的世界,无论是销售陷阱,还是社会认同,都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候,或者你即将向诱惑投降的时候,你需要静下心来,弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你快乐。


尝试新鲜事物,收集自己的数据,根据证据做出判断。对出人意料的想法保持开放的心态,从失败中汲取经验教训。坚持有效的方法,和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑,我们最好能做到这几点。但是,如果我们能保持好奇心和自我同情,那对付它们就绰绰有余了。


天地一指,万物一马


被捕的原则(capturediscipline)- 脱氧钢制保险箱可以放在任何地主,可以定时锁上2分钟到99小时
CapturedDiscipline® – Digital Time-lock Steel Safe
CapturedDiscipline® 3.5 Digital, Timer-Locking, Steel Safe Product Description A digital, timer-locking, CapturedDiscipline® safe is constructed of solid steel yet weighs a very portable 6.4 lbs. The safe can be locked for any length of time between 2 minutes and 999 days (2.7 years). Once locked, the safe cannot be unlocked, by ANYONE. The timer/locking mechanism is built with the highest quality materials. Each safe is protected by a two-coat black lacquer finish. No product name or advertising appears on the safe. Dimensions: 12 inches across; 10 inches front to back; and the inside depth is 4 1/2 inches. A CapturedDiscipline® safe is built to deliver years of reliable and life-saving service.

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注